- 2020/02/29
- ブログ
- テレビの情報に注意！
- みなさんこんにちは！
最近テレビや雑誌などのメディアで
腰痛改善にはこれ！
という体操やストレッチが多く取り上げられています。
毎日みてる！真似してやってるよ！
という方、結構多いのではないかと思います。
中には改善した方もいらっしゃるかと思いますが実は逆に悪化してしまっている方も多いのが事実です。
当院にも真似していたら痛めてしまった、、、
という方がたくさん来られます。
原因は主に２つありまして
「自分にあっていない」か「やり方を間違えている」
可能性が非常に高いです。
ダイエットにはこの食材！というものを食べて全員が痩せないのと同じで
ストレッチや体操も
骨格や筋肉のバランス、痛みの度合いなどによって
やるべきことが違ってきます。
テレビや雑誌で取り上げられている内容は健康な身体の方やちょっと気になる程度の症状の方には
効果的だったりもしますが不調が強い方には逆効果なことが多いです。
腰痛改善するなら・・・と痛いのを我慢して無理やり動かすことで
結果症状を悪化させてしまうことがあります。
また、
テレビで放映されているストレッチや運動を真似することは
簡単なようで難しいです。
私もよくテレビでそのような番組を見ますが、放映の時間が限られているので
細部まで説明されていません。
ストレッチの場合、足の向きや位置によっても、ストレッチのかかる筋肉が全然変わってきます。
少し間違えるだけで腰への負担だけ大きくなってしまうような内容も多々あります。
決してメディアで放映されている方法が間違っているのではありません。（中にはこれは、、、、というものもありますが(^_^;)
スポーツ選手や身体のことを熟知している方を除いて見ただけで完璧に実践することはすごく難しいのです。
では、どうしたらいいのか・・・？
自分の感覚を大切にしてみてください。
やってみて、
なんかこれやると腰が痛いぞ とか
スッキリする感じがしなければ
そのストレッチや運動は、あなたの身体に効果がない（合っていない）可能性が高いです。
〇〇しながら〜と、体操やストレッチをしている方は要注意です。
例えば歯磨きをしながら、、、とか料理をしながら、、、とか。
何かをしながらですとその感覚に気が付けず
気が付いた頃には痛かった
なんてことに成りかねません。
自分の身体に向き合っていれば
自分には何が合っていて何が合っていないか、、、
わかるはずです。
※ストレッチや運動が辛いほどの痛みがある方や自分に合ったセルフケア方法が知りたい方はエルフォート整体院へ！！
